Wat is foliumzuur?

Foliumzuur is een vorm van vitamine B die het lichaam helpt gezond te blijven. Het is de mens gemaakte versie van foliumzuur, die het vermogen van het lichaam om rode bloedcellen te produceren ondersteunt. Foliumzuur is beschikbaar als een aanvulling.

Foliumzuur werd aanvankelijk gebruikt tijdens de jaren 1930 tot de behandeling van bloedarmoede bij zwangere vrouwen. Het dankt zijn naam aan het Latijnse woord folium, dat blad betekent. Het kreeg die naam omdat de vitamine is gevonden in bladgroenten.

Iedereen kan profiteren door het nemen van foliumzuur, maar het is vooral belangrijk voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Foliumzuur kan helpen voorkomen dat afwijkingen in de wervelkolom de ontwikkeling van een baby, wat kan leiden tot spina bifida. Het kan ook de kans van anencefalie, een aandoening waarbij de hersenen niet te ontwikkelen.

Vrouwen die van plan zwanger zou moeten beginnen met foliumzuur ten minste drie maanden voor de conceptie. Vrouwen die al zwanger bent moet beginnen met de aanvulling zodra ze weten over hun toestand. Foliumzuur is zeer belangrijk tijdens de eerste paar weken van de zwangerschap. Volgens de U. S. Department of Health Human Services, zwangere vrouwen moeten 600 mcg. van foliumzuur per dag.

Foliumzuur is zelfs aanbevolen voor vrouwen die niet van plan om zwanger, want bijna de helft van alle zwangerschappen ongepland zijn. Het Amerikaanse Department of Health Human Services suggereert dat deze vrouwen nemen een 400 mcg. dosering van foliumzuur per dag. Moeders die borstvoeding geven moeten 500 mcg.

Foliumzuur biedt andere voordelen voor de gezondheid. Het is goed voor het bloed, en kan een persoon voorkomen dat bloedarmoede. Voorlopige studies suggereren dat het ook kan kanker voorkomen. Onderzoekers hebben een mogelijk verband tussen lage niveaus van foliumzuur en het optreden van colorectale kanker. Vroege gegevens ook suggereert dit supplement kan helpen voorkomen van Alzheimer.

Het is belangrijk voor vrouwen om supplementen te nemen om zeker te zijn dat ze de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid foliumzuur krijgen. Zij kunnen echter krijgen extra voordelen door het eten van voedsel te krijgen puur folaat. Foliumzuur komt voor in fruit, groene bladgroenten, sojamelk, pinda's, en bonen.

Vrouwen krijgen foliumzuur verrijkte door het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Het is toegevoegd aan sommige meel, brood en granen. Deze voedingsmiddelen kunnen worden geïdentificeerd door het lezen van de voedings-etiketten. Door de voedingswaarde van alle voordelen die dat kunnen vrouwen nog altijd waarde in te blijven foliumzuur supplementen nemen na hun vruchtbare jaren zijn voorbij.