Hoe kan ik dun?

Duizenden, zo niet miljoenen mensen vragen zich deze vraag elke dag. Helaas, het antwoord is nooit een gemakkelijke. Er zijn verschillende methodes mensen zich om dun te worden. Deze methoden omvatten het behoud van een gezond dieet, en oefenen, waarbij gewichtsverlies vitamines of medicijnen, mee steungroepen en zelfs chirurgische ingrepen ondergaan.

De eerste en meest natuurlijke manier om dun te worden is het handhaven van een gezond dieet. Om te dun, moet men niet meer energie innemen, of calorieën, dan haar lichaam in staat is te gebruiken in de loop van een dag 3500 calorieën is gelijk aan een pond of. 45 kg. Daarom, als je opneemt een ongebruikt 500 calorieën per dag, zal ze in gewicht op de voet van ongeveer een pond (. 45 kg) per week. Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan de dingen die we in ons lichaam om deze reden. Het handhaven van een gezond dieet met weinig suiker en compleet met fruit, groenten, eiwitten en hele korrels is een uitstekende manier om een goede voeding en de juiste calorie-inname te garanderen.

Een tweede manier om dun is door oefening. Wandelen, hardlopen, zwemmen, touwtje springen of zelfs friemelen zijn grote manieren om het lichaam in beweging te brengen en het gebruik van alle opgeslagen energie. Niet alleen is de uitoefening van essentieel belang om gewicht te verliezen, maar krachttraining is een geweldige manier om dun. Hoe meer spieren men heeft, hoe sneller het lichaam verbrandt calorieën. Als een pound/. 45 kg vet is vervangen door een pound/. 45 kg spier, zal het lichaam branden van een extra 50 calorieën per dag terwijl in rust. Om spieren te krijgen, moet men gaan in resistentie opleiding. Dit type van opleiding maakt gebruik van halters, geneeskunde ballen, elastieken, en het lichaamsgewicht een wissel trekken op de bestaande spier, dus het bouwen van nieuwe spieren.

Sommige mensen vinden het moeilijk om dergelijke drastische gewone veranderingen in hun levensstijl. Voor deze mensen kan het vinden van een ondersteunende groep of beroep doet de hulp van een personal trainer of verantwoording partner gunstig zijn. Andere zwaarlijvige personen kunnen vinden uitoefenen erg lastig te zijn, indien mogelijk op alle. Voor deze personen te dun, zou het goed zijn om eerst een ontmoeting met een arts. Artsen zijn in staat om realistische doelen voorschrijven als gewichtsverlies medicijnen zoals eetlustremmers en vet absorptie-remmers. Als medicatie en gewijzigd-lifestyle produceren geen voldoende resultaten, kan de arts voorstellen een van de vele operaties inclusief weightloss schoot-band of maag-bypass. Maar zelfs deze methoden van gewichtsverlies niet duurzaam zijn zonder een gezonde voeding en lichaamsbeweging regime.