Wat is Onoplosbaar Fiber?

We hebben allemaal gehoord dat we veel vezels moeten krijgen in onze voeding. Een van de soorten vezels toe te voegen aan uw dieet is onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels is te vinden in vele soorten planten, en kan een gezonde aanvulling op uw dieet.

Onoplosbare vezels, plantaardige vezel die het menselijk spijsverteringsstelsel niet kan verwerken, niet breken als het door het spijsverteringskanaal darmkanaal. Onoplosbare vezels gunstig kan zijn op vele manieren. Een dieet rijk aan vezels, van zowel oplosbare en onoplosbare rassen, vaak leiden tot een betere gezondheid in verschillende categorieën.

De meeste mensen associëren onoplosbare vezels met regelmaat. Onoplosbare vezels meestal bos in het maagdarmkanaal, en omdat het niet wordt afgebroken en blijft in vaste vorm, het helpt de productie van stevige, goed-en kleinbedrijf ontlasting. Onoplosbare vezels helpt ook de stoelgang houden meer water. Solid, grotere ontlasting door de darmen beweegt gemakkelijker, en de hogere watergehalte maakt regelmatige stoelgang minder van een stam.

Sommige zorgverleners vinden dat onoplosbare vezels fungeert als een reiniger van het spijsverteringskanaal. Want het blijft solide en vezelig als het reizen door de darmen, de onoplosbare vezels werkt als een borstel of spons. Stray deeltjes in de darmen de neiging om samenklonteren met de onoplosbare vezels, en zijn gemakkelijk te verwijderen uit het lichaam met een normale stoelgang.

Onoplosbare vezels lijkt te helpen bij patiënten met overgewicht en een hoog cholesterolgehalte. Het kan verminderen het risico op diabetes, hart-en vaatziekten, en veel problemen van de darmen. Onoplosbare vezels in het dieet de neiging om een persoon te laten voelen meer vol, zodat het gemakkelijker is om portiegrootte controle. Onoplosbare vezels heeft weinig of geen calorieën, dus het is een goede aanvulling op de meeste plannen gewichtsverlies maakt.

Veel producten duidelijk worden aangeduid als een bron van onoplosbare vezels. Producten op zoek naar zijn volle granen, noten, zemelen vezel, en veel groenten zoals selderij, courgette en bonen. Zorg ervoor dat zo veel van het voedsel mogelijk te eten, als de huid van groenten en de bast van korrels zijn vaak de grootste bronnen van onoplosbare vezels.