Wat is step aerobics?

Step aerobics is een vorm van aerobics die bedreven wordt wereldwijd door miljoenen mensen. De reden voor zijn populariteit is eenvoudig-het biedt een goede cardiotraining, zonder de noodzaak voor uitgebreide ruimte of apparatuur. Het enige dat nodig is, is een plat oppervlak en een aërobe stap-platform.

Hoewel het doel van aerobics is de consumptie van het lichaam van zuurstof te verhogen, step aerobics bouwt voort op dat doel te bereiken door het aanbieden van een meer intense training. Het platform of "stap" biedt deze extra impuls door de integratie van de actie van de intensivering op het platform ter verdieping van de training. Het andere voordeel is dat het weinig effect, en heeft geen stress de gewrichten zo veel als hardlopen of joggen. De actie van de intensivering op het platform niet schok de gewrichten en in het algemeen niet vereist veel coördinatie en atletisch.

De 'stap' in stap aerobics kunnen veel dingen. Er zijn veel bedrijven die verkopen stevige platformen gebundeld met oefening video's en vele andere extra's. Maar als je op een begroting elk huishouden item kan doen. Een blok hout, een melk krat, of een korte ontlasting kan bepalen allemaal dat verhoogd platform. Zorg er wel voor dat het stevig en veilig of letsel door vallen of draaien van een enkel kan een risico. Investeren in een goed platform is uiteindelijk de beste weddenschap, die zal beperken de kans op letsel.

Andere apparatuur die nodig is gewoon een goede workout kleding en een goed paar sneakers. Bij de keuze van sneakers, moeten zij lichtgewicht worden (omdat veel intensivering nodig zal zijn) en zorgen voor een goede boog ondersteuning en schokabsorptie. Hoewel step aerobics is lager effect dan draait, is goed schoeisel belangrijk.

Om te beginnen, kunt u koopt een boek, een video of je bij de plaatselijke sportschool en inschrijven in een klasse. Beginners tot step aerobics kunnen beginnen met zeer eenvoudige oefeningen, zoals intensivering op het platform en intensivering weer terug naar beneden. Step aerobics is zeer gastvrij voor nieuwelingen, waarvoor veel minder ingewikkeld beweegt dan andere vormen van lichaamsbeweging. Echter, zoals je verder zijn er veel dingen die kunnen worden gedaan om de training te intensiveren. De stappen kunnen sneller worden gemaakt, en het platform kan worden verhoogd. Arm bewegingen kunnen worden opgenomen om verdere toename van de bloedstroom en zuurstof verbruik. Sommigen stappen zelf zijn verstelbaar, zodat een gebruiker stijging van de bekwaamheid en geschiktheid, kan de stap aerobics platform groeien ook.