Wat hittekrampen?

Hittekrampen verwijzen naar onwillekeurige spierkrampen of kramp gewaarwordingen die soms kunnen optreden tijdens het betrokken zijn bij inspannende lichamelijke activiteit in warm weer. Overmatig zweten begeleidt meestal ontstaan, die leidt tot het lichaam steeds uitgedroogd. Meer specifiek is het zout en mineralen verloren gaat door zweten vermoedelijk hittekrampen rechtstreeks veroorzaken. Afgezien van zijn pijnlijke krampen warmte kan een teken zijn van dreigende hitteberoerte, zodat ze niet worden genegeerd of geminimaliseerd hun betekenis.

Hoewel elk geheel van spieren kan worden beïnvloed, de conditie doelen in het algemeen de spiergroepen vaakst betrokken zijn bij lichamelijke arbeid of oefening. Dit betekent dat de symptomen het meest waarschijnlijk optreden in de buik, rug, armen en benen. Uiteraard moet het gezond verstand en ongemak te moedigen het individu aan de activiteit niet meer bij de eerste tekenen van spierpijn. Aan de andere kant, het is niet moeilijk voor te stellen dat hittekrampen kunnen worden verward met de beloningen die worden geboden door een "no pain, no gain" filosofie in de richting van de uitoefening van. Ongeacht, zelfs als hittekrampen aanhouden na rust voor een uur, dan medische hulp moet worden gezocht.

Bepaalde individuen meer kwetsbaar zijn voor kramp dan andere warmte. Zo kunnen mensen op een laag natrium dieet of die met diuretica worden gevoeliger. Bovendien hittekrampen die optreden bij personen met diabetes of een hartaandoening kunnen vormen belangrijke complicaties. De ouderen en zeer jonge zijn vaak geneigd de ontwikkeling van warmte krampen ook. Daarom moeten mensen binnen deze groepen een hoger risico waarschijnlijk afzien van de uitoefening van of deelnemen aan sport in zeer warme weersomstandigheden at all.

Self-zorg, is gelukkig heel simpel. Het eerste ding om te doen is enige schaduw of het hoofd te vinden voor een klimaat gecontroleerde binnenmilieu, indien mogelijk. Ten tweede is het essentieel om re-hydraat het lichaam meteen. De beste snack omvatten vruchtensap, een elektrolyt sportdrank, of zelfs gewoon water. Echter, alcoholische dranken moeten worden vermeden omdat ze het lichaam zal nog meer uitdrogen.

zachte massage aan de getroffen spieren kunnen helpen symptomen te laten verdwijnen. Voorzichtig rekken kan ook nuttig zijn. Echter rekening te houden niet om de spieren onnodig stress, of de krampen of spasmen kunnen blijven eenling dan zouden ze anders. Zoals eerder vermeld, kan indien hittekrampen niet worden opgelost binnen een uur, een bezoek aan de arts of de spoedeisende hulp in orde. Dit geldt met name als er andere symptomen optreden, die kan hitteberoerte of warmte uitputting, aangeven zoals huiduitslag, hoofdpijn, bleekheid, of een schijnbare onvermogen om alle zweet produceren at all.