Hoe kan ik Lagere Cholesterol?

Wist u dat hart-en vaatziekten en beroerte behoren tot de belangrijkste doodsoorzaken in Amerika? Sinds hoog cholesterolgehalte het risico op deze aandoeningen toeneemt, zijn veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zorgen dat meer dan de helft van alle Amerikaanse volwassenen hebben nu cholesterolgehalte meer dan 200 mg /dl. Hoewel de invloed van erfelijkheid cholesterolgehalte heeft tot op zekere hoogte, zijn er nog vele stappen die u kunt ondernemen om uw cholesterol te verlagen.

je dieet een grote impact kan hebben in de inspanningen van het cholesterol te verlagen. Bijvoorbeeld, havermout en haver zemelen bevatten hoge hoeveelheden van het oplosbare vezel aangetoond dat lagere niveaus van het 'slechte' LDL-cholesterol. Walnoten zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, die lagere cholesterol terwijl bloedvaten gezond en elastisch. Foods gekruid met knoflook kunnen stimuleren de vorming van 'goede' HDL-cholesterol. Echter, het eten van voedsel dat wordt gezegd dat de mogelijkheid hebben het cholesterol te verlagen is niet effectief, tenzij u uw consumptie van verzadigde vetten en transvetten te verlagen. Dit kan worden bereikt door het vermijden van gefrituurd voedsel, grillen in plaats van een pan frituurvet uw favoriete gerechten, en het maken van uw favoriete recepten met ei in plaats van substituten eidooiers.

Als u te zwaar bent, kan uw arts adviseren een plan van het gewichtsverlies te helpen het cholesterol te verlagen. In combinatie met een laag calorie dieet, regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen drop overtollige kilo, terwijl het verlagen van uw cholesterol en het stimuleren van uw energie. Als je houd niet van teamsport en je bent te verlegen om een sportschool te sluiten, proberen gaan regelmatig wandelen of spelen met je kinderen in het park. Vergroting van uw niveau van lichamelijke activiteit de hele dag door het nemen van de trap in plaats van de lift of de parkeerplaats verder weg van uw bestemming kan ook nuttig zijn.

Wanneer veranderingen in levensstijl alleen zijn niet genoeg om je cholesterol verlagen, kan uw arts adviseren dat u begint met het nemen van een voorgeschreven medicijn geclassificeerd als een statine. Deze drugs zijn een levenslange verbintenis, dat is waarom ze worden gebruikt als een laatste redmiddel om het cholesterolgehalte verlagen. Vaak soorten van statines omvatten atorvastatine (Lipitor), pravastatine (Pravachol), rosuvastatine (Crestor), simvastatine (Zocor), en lovastatine (Mevacor). Statines zijn over het algemeen goed verdragen, hoewel de drugs leverschade en spierproblemen in zeldzame gevallen kan veroorzaken.

Als u wilt dat uw cholesterolgehalte te controleren op regelmatige basis, kunt u in de verleiding om de aankoop van een huis cholesterol test kit. Hoewel deze pakketten redelijk accuraat zijn, ze meten slechts totaal cholesterol en geen metingen van HDL, LDL, en triglyceridenspiegels geven. Daarom is regelmatige bezoeken met uw arts zijn de beste manier om de controle over uw conditie te nemen.