Wat zijn Ontspannende Yoga Poses?

Yoga is een Hindoe geestelijke discipline die een reeks van fysieke omvat vormt ontworpen om de geest te verduidelijken en evenwicht brengen in het lichaam. Veel mensen in het Westen aan yoga houdingen voor ontspanning, betere conditie, en sterker organen. Na een lange en vermoeiende dag, doen een paar ontspannende yoga houdingen kan helpen de beoefenaar zich beter voelt, en mogelijk kan worden gebruikt voor het opwarmen voor een krachtiger yoga routine. De meeste van deze ontspannende yoga houdingen kan ook worden gedaan in een kantoor, klaslokaal, of een andere werkomgeving voor een snelle moment van escapisme en ontspanning om uw aandacht te herstellen en je geest te verduidelijken. Alle volgende ontspannende yoga-poses zijn zeer eenvoudig te doen, en niet je lichaam stam helemaal niet, hoewel ze zullen uitstrekken pijnlijke en vermoeide spieren.

Yoga heeft een assortiment van de vergadering poses, waarvan sommige meer uitdagend dan anderen. De meest fundamentele vormen vergadering gaat zitten in kleermakerszit met je handen de handpalm naar boven en op je knieën. Ontspan je hele lichaam in de pose, waarbij je je rug recht en je armen los en ontspannen. Focus op je ademhaling, sluit je ogen als je wilt verder ontspannen je lichaam. Neem de lange, langzaam en diep adem die je hele lichaam binnendringen, en voel de adem bewegen in uw mond en van uw wervelkolom, helemaal tot aan de onderkant van je voeten. Probeer minstens 10 ademhalingen vóór het opstaan, of gebruik deze zittende pose te glijden in de meditatie.

Voor een iets grotere uitdaging zit ontspannen yoga pose, probeer dan de zittende krijger. Kniel op de vloer en dan weer gaan zitten op je hielen. Als u een gebrek aan flexibiliteit, kunt u een deken of een kussen tussen je billen en hielen, maar als je kunt, ontspannen in de pose aan uw dijen te rekken. Houd je handen op je knieën en je rug recht in deze ontspannende yoga pose, met diepe, zelfs adem en proberen om je geest helder te houden, ongeacht de problemen zou kunnen vullen.

De Child's opleveren, genaamd Balasana , is een andere ontspannende yoga pose. Om in Balasana , knielen met je voeten iets uit elkaar en vouw je lichaam naar beneden, zodat je billen op uw hielen en je romp is tussen uw dijen. Er zijn twee varianten van deze ontspannende yoga pose: in de ene, strek je armen voor je zo ver als ze kunnen gaan. In andere, vouw je armen omlaag naast je lichaam, handpalmen naar boven. Ontspan in deze houding, ademhaling diep en het gevoel zelf zinken in de vloer, voor ten minste dertig seconden, maar tot enkele minuten. Balasana wordt vaak gebruikt tijdens een krachtige yoga-sessie om het lichaam te ontspannen, uitrekken, en voor te bereiden voor de volgende, meer uitdagende pose.

De meest ontspannende yoga pose is Savasana , de pose van volledige ontspanning, ook wel lijk vormen. Alle yoga sessies afsluiten met een periode in Savasana om yogi's om te ontspannen, strekken hun lichamen, reflecteren, mediteren en kort. Terwijl Savasana is een rustplaats pose, moet je niet jezelf toestaat om in slaap te vallen: Savasana is ongeveer bewuste ontspanning van het lichaam. Om in Savasana , liggen op de grond op je rug met je beide armen gestrekt, handpalmen naar boven, of aan uw zijde, met de handpalmen omhoog. Ontspan je rug en nek in de vloer, verbeelden uzelf sijpelen in de vloer, en neemt langzaam, om je geest leeg diep adem en ontspan je lichaam. Wanneer u klaar bent, langzaam brengen je in een zittende positie en doorgaan met uw dag, tot voor de vrede van Savasana tijdens stressvolle momenten.