Wat is Stage Fright?

Je staat op te voeren voor de eerste keer. Je knieën trillen, je het gevoel dat je gaat overgeven, en je hart klopt in je borst. Dit zijn symptomen van plankenkoorts, wetenschappelijk bekend als topophobia of meer algemeen bekend als faalangst. Plankenkoorts is een echt fenomeen, die zowel nieuwe als ervaren artiesten, niet alleen op het podium, maar in een verscheidenheid van theaters en concertgebouwen. Dansers, muzikanten en acteurs kunnen alle slachtoffers vallen bij deze angst dat wordt geleverd met de prestaties, zelfs voor een camera of in een opnamestudio, in plaats van op het podium.

Voor veel mensen is de prestatie getint met angst, omdat het betekent dat je wordt beoordeeld door een publiek. Zelfs als de "anderen" niet aanwezig zijn, zoals het publiek voor een film die je fotografeert, je bent nog steeds om uiteindelijk worden beoordeeld op je prestaties. Dit kan leiden tot milde tot ernstige angst, of wat wordt genoemd een "vecht of vlucht" reactie. Als we in situaties die te maken deze reactie, reageert het lichaam door de productie van chemisch hogere bedragen van adrenaline. Voor sommige mensen zal dit zelfs leiden tot paniekaanvallen, en anderen zullen op zijn minst het gevoel "vlinders" in de maag.

Mensen die kunnen macht door plankenkoorts vaak dat de extra stijging van adrenaline verhoogt en niet ten koste gaat van de prestaties. Een violist met trillende vingers kunnen vinden hun vibrato is net een beetje beter dan normaal. Een acteur kan injecteren meer energie en passie in een prestatie wanneer adrenaline wordt gekanaliseerd in zijn of werk. Anderen zijn zo overwonnen door topophobia dat ze letterlijk niet kunnen maken op het podium, of als ze doen en een fout maakt, kunnen ze niet verder gaan met hun prestaties. Mensen met extreme angst voor de prestaties kunnen worden geholpen door het nemen van anti-angst-medicatie, en door in therapie om hen te helpen beheersen van deze angst.

De meeste mensen zijn getroffen door een lichte tot matige plankenkoorts. Er zijn zeker manieren te helpen verminderen de symptomen van milde faalangst. Het eerste belangrijk om te onthouden waarom je uitvoeren, meestal omdat het iets wat je graag doet. Dit kan bijdragen tot het verminderen van uw angst. Het negeren van het publiek is een andere grote tip; uitvoeren voor jezelf dan voor anderen. Being volledig voorbereid voor je prestaties helpt ook, dus oefenen, oefenen, oefenen.

Plankenkoorts kan worden overdreven als we moe of ziek. Het kan ook worden verergerd door misbruik van medicijnen of alcohol. Veel mensen vinden hun angst verdwijnt wanneer ze goed zijn uitgerust, in goede fysieke conditie, en wanneer ze vermijd het gebruik van alcohol de avond voor een optreden. Uitoefenen van licht een uur of twee voordat een prestatie kan helpen stimuleren serotonine en dopamine niveau, die helpen om een overschot aan adrenaline secretie te bestrijden.

Als u zich een lichte tot matige plankenkoorts, waarbij zo veel kansen als je kunt uit te voeren kan je helpen. Voor mensen die ernstige plankenkoorts, kan dit niet zo nuttig. Voor mensen met minder ernstige angst, groter aantal voorstellingen verhoogt vertrouwen. Veel mensen vrezen maken van een fout, maar de aard van de live-optreden is dat het af en toe onvolmaakt. Als je een lijn te vergeten, raakte de verkeerde noot, of zingen de verkeerde woorden, verraden niet uw fout. In de meeste gevallen, het publiek niet van een opzegtermijn van een fout, tenzij je het wijzen.

Sommige mensen vinden grote hulp daarbij diepe ademhaling, meditatieve oefeningen, of het doen visualisatie alvorens het podium. Experimenteer met een aantal verschillende methoden om te zien welke voor u werkt. In alle, niet vergeten dat plankenkoorts is in de meeste artiesten. Als het zo ernstig is dat het interfereert met prestaties, professionele hulp in de vorm van therapeuten en coaches vaak laat mensen op het podium te nemen met meer vertrouwen en minder topophobia symptomen.