Wat is een crash-dieet?

In een poging om gewicht te verliezen zullen sommige mensen proberen alles, met inbegrip van onbezonnen methoden gewichtsverlies als crash dieet. Een crash dieet is een dieet dat aan strenge beperkingen calorieën. In feite zijn deze diëten vaak calorie-inname te beperken zo veel dat de Dieter grenst aan uithongering. In ruil voor praktisch hongerende zelf, zijn lijners beloofd dramatisch gewichtsverlies in slechts enkele dagen of weken. Kan bijvoorbeeld een crash dieet lijners bieden de kans om 10 tot 20 ponden te verliezen in slechts vijf tot zeven dagen en nog meer in de komende weken.

Er is veel zorgen over te maken met crash diëten, omdat het een persoon van de voedingsstoffen en calorieën ze nodig heeft voor een optimale gezondheid en overleving ontneemt. Veel mensen denken van calorieën negatief, maar een persoon daadwerkelijk behoefte heeft aan een bepaald aantal calorieën tot elementaire lichamelijke functies, zoals ademhaling te handhaven. Wanneer een persoon te weinig calorieën als gevolg van een crash dieet verbruikt, kan ze eigenlijk legde haar gezondheid ernstig in gevaar. Veel crash diëten vereisen een persoon te verbruiken minder dan 1200 calorieën per dag, en sommigen gaan zelfs zo laag als 700 of 800 calorieën per dag. Voor de gemiddelde persoon, dit is gewoon te weinig calorieën.

Een persoon op een crash dieet kan symptomen die verband houden met de zeer lage calorie-inname. Zo kunnen ze ervaring hoofdpijn, duizeligheid en prikkelbaarheid, ze voelen zich misselijk en hebben diarree ook. Sommige mensen hebben moeite gas terwijl anderen daadwerkelijk kan gewichtstoename op een crash dieet. Bij voortgezette crash diëten, kan een persoon te ontwikkelen tekortkomingen in de vitale voedingsstoffen, en haar organen mogen beginnen met het tekenen van overbelasting te tonen; dit geldt met name van haar nieren en lever. Haar lichaam kan zelfs beginnen aan spieren en andere vitale weefsels branden, en ze kan zichzelf in gevaar brengen voor osteoporose.

Naast de gezondheidsrisico's die betrokken zijn bij crash diëten, kan een persoon ervaren andere problemen met dit type dieet . Vaak is het eerste gewichtsverlies is gedeeltelijk water gewicht. Naarmate de tijd verstrijkt, kan ze hopen meer te verliezen, maar haar gewicht verlies kan afvlakken of stoppen helemaal. Vaak is dit omdat het lichaam begint te geloven dat het honger en werkt aan een extra calorieën die niet elke dag verbrand te slaan.

Er zijn betere manieren om gewicht te verliezen dan crash diëten. De meeste experts raden het eten van een gezond, goed uitgebalanceerd dieet dat veel fruit en groenten bevat evenals water. Ze raden ook aan de uitoefening van ongeveer 30 tot 45 minuten per dag, met de goedkeuring van een arts, en het beperken van snoep, vetten en oliën. Naast dat, vermindering van calorieën door veilige niveaus helpt te versnellen gewichtsverlies langs, en een arts in staat moeten zijn om een veilige hoeveelheid calorieën reductie aan te bevelen. Een andere, veel mensen zijn beurt tot een verlies rekenmachines gewicht op het internet om erachter te komen hoeveel calorieën ze per dag nodig en hoeveel ze kunnen veilig snijden om hun doel gewichtsverlies te bereiken.