Wat is een jojo-dieet?

Het jojo-dieet is een type in een klas van vele extreme fad diëten. Ook wel aangeduid als "gewicht fietsen," het jojo-dieet wordt gekenmerkt door een cyclisch patroon van herhalingen verlies en winst van het lichaamsgewicht. Sommige van de manieren waarop mensen ervoor kiezen om dit te doen met overslaan van maaltijden en verbruiken zeer weinig calorieën. Echter, het jojo-dieet is een schandalige mislukt en zelfs schadelijk gewichtsverlies techniek. Dieters ervaren vaak aanvankelijk succes, maar vanwege de overweldigende tol op het lichaam, het onvermogen om dit gewichtsverlies op lange termijn in stand oorzaken lijners om al het weer terug te krijgen en nog wat.

De term "jojo-dieet" voor het eerst werd bedacht door Kelly D. Brownell, Ph. D, een Amerikaanse wetenschapper, professor, en gewaardeerde expert op het gebied van obesitas en het gewicht van de controle aan de Yale University. Hij noemde het dieet proces vanwege de aard analoog aan het up-down actie van een speelgoed yo-yo. Vanwege de hongerdood lijners onder hun lichaam, hun gewichtsverlies bestaat uit het verlies van zowel de spier-en lichaamsvet. Wanneer het lichaam voelt dat het snel aan het verliezen is haar energie bron, schopt het op haar honger antwoord, een afweermechanisme dat zich richt op vetreserves te beschermen door het gebruik van mager weefsel en de spieren voor energie in plaats daarvan. Dit verzwakt de stabiliteit van de spieren. Omdat het bedrag van de spier in het lichaam rechtstreeks evenredig is met de stofwisseling, een verlies van spier betekent ook het verlies van de stofwisseling. Terwijl dit proces van nature voorkomt in het geval van werkelijke hongersnood, is het niet geschikt is voor een reguliere gewichtsverlies dieet.

Het jojo-dieet werkt op een zodanige wijze dat het elke keer moeilijker om gewicht te verliezen . Zoals de yo-yo het einde van haar string nadert, begint het plastic spoel draaien langzamer. Evenzo kan het jojo-dieet volgeling vinden gewichtsverlies succes moeilijker en moeilijker om de tijd te handhaven gaat door, wat leidt tot depressie en demotivatie. Zodra het begint Dieter poging om weer normaal te eten, al het gewicht weer zullen worden opgeslagen in de vorm van vet. Het jojo-dieet wezen Stampers met een normale vet een gezond lichaam-to-muscle ratio, dat is een primaire aspect van een goede gezondheid.

Fad diëten in het algemeen te extreem zijn op het menselijk lichaam. Vele malen is radicaal voedsel deprivatie misleidend beschouwd als een vervanging voor goede voeding en lichaamsbeweging. Echter, de gevoeligheid van mensen op het jojo-dieet proces is het resultaat van vele dynamische factoren, met inbegrip van biologische factoren (genetica, hormonen, en biochemicaliën), emotionele en motivationele ondersteuning, en verkeerde verwachtingen. De omgeving speelt ook een grote rol, want overal waar we weer waar we voor staan druk van de beelden in de massamedia van de zogenaamd perfecte lichaam vormen.

deskundigen het erover eens dat het jojo-dieet is geen gezonde manier om gewicht te verliezen in de lange termijn. Alternatieven die helpen lijners verliezen hun overtollige pondsprijs zonder dat vet van het lichaam om spieren verhouding bestaan. Sommige van deze tips zijn:

1. Het streven naar realistische doelen gewichtsverlies
2. Afnemende calorieverbruik in een langzamer tempo
3. Niet overslaan van het ontbijt
4. Wijzigen activiteit niveau in stand te houden spiermassa terwijl het verliezen van gewicht
5. Rekening goed kijken wat, wanneer en waarom je eet