Wat is Isotonische Oefening?

Isotone oefening is een vorm van oefening die bestaat gecontroleerde contractie en uitbreiding van de spieren en mobilisatie van de gewrichten rond die spieren. Voor de oefening worden isotone, de betrokken spanning moet blijven constant gedurende de oefening, in plaats van fluctuerend. Een van de meest klassieke vormen van isotone oefening is gewichtheffen. Dit type oefening is vaak goedkoop uit te voeren, en kan worden gebruikt om de kracht in zowel de spieren en de gewrichten te ontwikkelen.

Mensen verwarren soms een isotone en isometrische oefening, omdat de twee termen geluid zeer vergelijkbaar. Het belangrijkste verschil is de aanwezigheid van verkeer. In een isotone oefening, de gewrichten bewegen via een waaier van standpunten gecontroleerd door de gebruiker, terwijl in isometrische oefening, blijven de gewrichten stilstaat. Door op een handpalmen tegen een muur leunen en in hen om de spieren te rekken is een isometrische oefening, terwijl het doen van een Pushup is een isotone oefening.

klassiek, is isotoon oefening gebruikt ter ondersteuning van een algemene conditie plan. Mensen lift gewichten, push ups doen en pullups, en zich bezighouden met andere vormen van isotone oefening om zichzelf meer geschikt voor een bepaalde sport. Een zwemmer, kan bijvoorbeeld gebruik van dit soort oefening om de opbouw van de armen om een meer effectieve en krachtige zwemmer. Regelmatige isotone oefening kan ook bevordering van een gezonde gewrichten die goed zal presteren op hoge leeftijd.

Light isotone oefeningen soms worden gebruikt in de fysiotherapie-programma's om voorzichtig te ontwikkelen spieren en gewrichten kracht. De zachte rek en de samentrekking van de spieren die optreedt tijdens een isotone oefening kan gebruikt worden om probleemgebieden, lokaliseren, zoals een punt wanneer een spier ervaringen een zeer hoog niveau van de stam. De oefening kan ook de opbouw van spieren en gewrichten na een operatie of trauma, met de begeleiding van een fysiotherapeut of een personal trainer die ervaring heeft.

lichaam Elke persoon anders is, en idealiter een isotone oefenprogramma worden ontwikkeld voor een specifieke persoon, in plaats van generiek gebruikt. Professionele atleten vaak de ontwikkeling van dergelijke programma's met hun coaches en sport artsen om een optimaal prestatieniveau te bereiken. Personal trainers, fitness instructeurs en fysiotherapeuten kunnen suggesties bieden en helpen formuleren van passende programma's om ervoor te zorgen dat mensen de meest geschikte en effectieve set van oefeningen gebruikt. Voor mensen die net aan boord gaan op een oefening plan, is het een goed idee om een arts te raadplegen en te werken met een trainer voor de eerste paar sessies om te leren hoe op een veilige manier uit te oefenen en effectief.