Wat zijn de gezondste Fruits?

Een overvloed aan gezonde vruchten wacht de consument. Maar veel willen weten welke vruchten het meest gezond om te consumeren. Verschillende vruchten hebben verschillende gezondheids-voordelen. Bijvoorbeeld, sommige bevatten meer voedingsvezels, terwijl anderen rijk zijn aan carotenoïden, de chemische stoffen die geven vruchten hun kleur en zijn vaak anti-oxidanten. Sommigen hebben hoge waarden van bepaalde vitamines, maar anderen niet.

Er zijn een paar regels standby te overwegen bij het kiezen van gezonde vruchten op de markt. Elk vers fruit is vaak superieur aan fruit in blik. Vruchten in blik wordt vaak verpakt in suikerstroop, en zelfs wanneer verpakt in sap, is het vaak geschild resulteert in minder gezonde porties fruit. Verder eten van elk soort fruit is gezonder dan het eten zeker geen vrucht at all. Dus zelfs als je favorieten niet in de lijst van de meest voedzame te maken, waarschijnlijk zijn ze nog steeds vrij goed voor je zijn.

Door vele normen, het gezondste fruit beschikbaar is de guave, die niet mogen worden zo gemakkelijk te vinden. Eigenlijk, het is makkelijker dan de meeste mensen denken. Veel mensen groeien sier guaves en vergeet de vruchten die uit de struiken zijn eigenlijk eetbaar. De guave is laag in calorieën, hoog in vezels, en boordevol vitamine C en carotenoïden.

Een ander zeer gezonde vrucht is watermeloen, die vaak veel gemakkelijker te vinden. Twee kopjes watermeloen kan een vulling te behandelen. Ook hier is watermeloen laag in calorieën, bevat 100% van het Amerikaanse ministerie van (Landbouw USDA) aanbevolen waarden van carotenoïden en vitamine C en ongeveer 25% van de USDA aanbevelingen voor voedingsvezels en kalium.

Grapefruit , kiwi's, papaja's en zijn allemaal gezonde vruchten, als goed. Een gezonde vruchten zoals meloen zal veel vitamine A en C, en gedroogde abrikozen zijn een geweldige bron van vezels. Bosbessen zijn boordevol antioxidanten, maar aardbeien, die minder duur en gemakkelijker te vinden zijn eigenlijk nog beter. Tangerines zijn een zeer gezonde vrucht, met een goede mix van carotenoïden, vezels, vitamine C en kalium.

Als u op zoek bent naar bepaalde nutritionele waarden in uw groenten, vruchten kan worden beoordeeld door de hoogste in een categorie. Bijvoorbeeld, de gezonde vruchten hoogste in vezel meestal behoren tot de bes categorie, met name frambozen en bramen. Druiven zijn het hoogst in kalium per portie. De meeste meloenen en guave zijn voorbeelden van gezonde vruchten, omdat ze een met veel carotenoïden bieden. Meloenen zijn ook rijk aan vitamine C, maar zo zijn sinaasappelen en de meeste bessen.

Kiwi's, papaja en bananen zijn gezond fruit dat zal vullen de helft van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium. Soorten gezonde vruchten met een hoog vitamine B omvatten meloen, papaya en bananen. In alle, elke vrucht heeft zijn eigen voordeel, en met zo'n grote verscheidenheid is er altijd een aantal nieuwe en gezonde vruchten te proberen.