Is Napping Goed voor mijn gezondheid?

Napping is een heerlijke luxe voor het nemen van een pauze van onze routine en krijgt in een kort dutje of rust. Met het snelle tempo van de moderne wereld en de steeds toenemende vraag naar onze tijd, is slapen steeds iets alleen beschikbaar voor senioren en kinderen van de samenleving. Velen geloven dat de tijd heeft genomen voor dutje zal opwegen tegen de verloren tijd van het werk, zoals u zal meer dynamische en duidelijk door te gaan.

Napping is niet diepe slaap, maar een korte, meestal 20-30 minuten, tijd. Velen geloven dat dit diepe ontspanning is meer waard dan diepe slaap. Vaak gaan mensen in de alfa staat of een meditatieve toestand van diepe rust, met behoud van een bepaald niveau van waakzaamheid. Mensen die deze ervaringen alfa staat regelmatig zal toenemen hun creativiteit en uitbreiden van hun denkprocessen. Sir Winston Churchill bedacht de term "power dutjes. "

Traditioneel NAP's worden genomen na de lunch, tussen 12. 00 uur en 3:00 uur (1200 en 1500 uur). Elke cultuur over de hele wereld herkent dutje. Dutten is ook bekend als Bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , met siësta de meest herkenbare. Siesta is Latijn voor "het zesde uur" met betrekking tot 's middags te rusten.

Veel landen hebben de siësta als gevolg van de extreme hitte in hun regio vastgesteld en vinden het meer productief mogelijk te maken werknemers om een middagpauze van het werk te hervatten en in de koelere middag. In de landbouw landen, is een middagpauze gebruikelijk vanwege hun vroege en late werkschema's. Sommige landen zoals Frankrijk en Japan, bieden speciale gebieden op de werkplek zo slapen kamers instellen, terwijl mensen in landen als Spanje liever het nemen van hun siësta in het comfort van hun eigen huis.

Er zijn verschillende redenen is de verwachting dat dutje is fundamenteel voor de mens. Sommigen geloven dat de circadiane ritmen dicteren pieken en dalen in de wakende toestand. Na een grote maaltijd 's middags dag is een perfecte tijd om die tendens omdat degestion zal leiden tot slaperigheid eer. Onderzoek heeft echter ontdekt dat zelfs zonder de grote maaltijd, de tendens om dutje te doen in het midden van de middag plaatsvindt.

In de ayurvedische systeem wordt 's middags slapen ontmoedigd. Men gelooft dat slaperigheid is het resultaat van te veel eten en dat in plaats van slapen, moet men een korte, comfortabele wandeling in om je voedsel te verteren goed. Ze geloven middag is vata tijd en de mentale activiteit is op zijn hoogste rendement. Men gelooft dat de meest dynamische productiviteit kan worden bereikt op dit moment als het lichaam is evenwichtig en alert. Als dutten is toegestaan, ayurvedische traditie dicteert dat het sufheid en spijsvertering onevenwichtigheden zal veroorzaken.

voorwaarden zoals slechte gezondheid of slaapapneu kunnen brengen op plotselinge slaperigheid tijdens de middag. Bij het slapen de nacht cycli vaak worden onderbroken en diepe slaap of REM (Rapid Eye Movement-droom) slaap wordt verstoord, een middagdutje nodig zal zijn om het systeem te verjongen.

De meeste artsen en gezondheidswerkers bevelen een korte pauze na het middageten te verteren. Ze zeggen ook de belangrijkste factor is een gezonde levensstijl te handhaven, gekoppeld aan een regelmatig slaap cycli. Als u deze richtlijnen te volgen en aanhouden van een bewustzijn van de behoeften van uw lichaam, kunt u afhankelijk en eer zijn natuurlijke verzoeken om slapen.