Koolhydraten zijn slecht voor je?

Kortom, nee, maar, moet je voorzichtig zijn met hen. Koolhydraten zijn noodzakelijk, maar te veel van een ding kan ook slecht zijn. Being voorzichtig met koolhydraten betekent inzicht in hoe ze invloed hebben op uw lichaam en het kiezen van de juiste zijn om te eten.

Koolhydraten zijn opgebouwd uit zetmeel, cellulose en suikers, en is te vinden in tal van levensmiddelen groepen, zoals pasta's, granen, groenten, fruit en verwerkte voedingsmiddelen. Ze zijn ook een van de primaire energie van je lichaam bronnen. Echter, om de energie te krijgen, moet je lichaam breken ze neer en zet ze in een eenvoudige suiker bekend als glucose. De productie van glucose stimuleert de productie van insuline, een hormoon dat maakt je lichaam op glucose te verspreiden over.

Er zijn twee soorten koolhydraten: eenvoudig en complex. Gezondheid deskundigen hebben ook geacht hen goede koolhydraten en slechte koolhydraten, omgekeerd. Eenvoudig, of slecht, koolhydraten zijn gemakkelijkste voor uw lichaam te verteren en de verdeling. Daarom hebben ze de neiging om die snelle, kortstondige uitbarstingen van energie. Ook, omdat ze gemakkelijk te verteren, je vaak het gevoel hongeriger sneller. Dit soort koolhydraten kan gevonden worden in voedingsmiddelen zoals gebak, snoep, wit brood, en andere voedingsmiddelen die geraffineerde suikers.

Complexe koolhydraten, ook wel bekend als goede koolhydraten, zijn lange strings van moleculen van zetmeel en vezels gemaakt. Hun samenstelling is moeilijker voor het lichaam af te breken, en daarom houden je gevoel voller langer. Deze koolhydraten worden vaak gevonden in vezelrijk voedsel zoals peulvruchten, fruit, groenten en hele korrels. Bovendien zijn ze rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine E, magnesium en zink. Tot slot, omdat complexe koolhydraten houden u nadere langer, bent u minder kans op overindulge op hen.

Terwijl het eten van koolhydraten geeft uw lichaam de broodnodige energie, overindulging op hen kan hebben negatieve bijwerkingen. Een van deze bijwerking is gewichtstoename. Overmatige koolhydraatconsumptie resultaten dan de productie van glucose. Hoewel de lever en spieren zijn ontworpen om een overschot aan glucose als glycogeen op te slaan, kunnen ze alleen houden zo veel. Eventuele overtollige glucose die niet kunnen worden opgeslagen als glycogeen in de lever en spieren wordt opgeslagen als vet in het lichaam.

Een ander risico van slechte koolhydraten verwennerij is de mogelijke ontwikkeling van type II diabetes, een aandoening waarbij uw lichaam niet in staat om voldoende insuline te produceren, of je lichaam gewoon negeert de beschikbare insuline. Nogmaals, overeten koolhydraten resultaten in de overproductie van glucose, wat resulteert in de overproductie van insuline. Overproductie van insuline maakt het mogelijk voor je lichaam te worden overweldigd door de constante behoefte aan insuline, en dus niet in staat om insuline productie te reguleren.

Om je lichaam gezond en energiek te houden, gericht op het handhaven van een matig inname van complexe koolhydraten die zijn gevonden in vezel-rijk, hele korrels levensmiddelen, groenten en fruit. Ook zal koppelen uw maaltijden met een kleine salade of een lichte soep helpen u voelt voller sneller.