Wat is Calorie Shifting?

Calorie verschuiving is een idee aangehangen in verschillende boeken en dieet-programma's, met name de Idiot Proof Dieet . Dit dieet in het bijzonder suggereert dat mensen de neiging om te kunnen om gewicht te verliezen op andere diëten, door het verminderen van koolhydraten of calorie-inname, maar daarna snel het gewicht terug te krijgen, omdat de stofwisseling zich aanpast aan een lagere calorie-inname, en vertraagt dienovereenkomstig. The Idiot Proof Diet en andere diëten, zoals de zig-zag dieet voorstellen dat je houden van de stofwisseling "raden", zodat het niet te voorkomen gewichtsbesparing door het vertragen tot een caloriearm eten stijl te vangen.

Het uitgangspunt van het verschuiven calorieën bevat de volgende concepten:

• In plaats van het eten van de calorieën en dezelfde soorten voedingsmiddelen elke dag, mensen te beoordelen die nodig zijn voor de totale calorie een week.
• Eerder dan het eten van dezelfde hoeveelheid calorieën per dag aan dit totaal te bereiken, mensen verschillen van hun calorieverbruik bedragen per dag en toch blijven binnen de totale wekelijkse calorieën toewijzing.
• Aangezien het lichaam niet weet wat te verwachten, kan het metabolisme niet te passen of te vertragen, omdat calorie-inname op een dagelijkse basis zal zijn variabel. Verdere
• het metabolisme niet kan aanpassen aan bepaalde voedingsmiddelen, aangezien voedsel gegeten zullen verschillen in de natuur.

Heb je echt een boek om je te vertellen hoe dit te doen? De meeste mensen die hebben geoefend calorie verschuiving suggereren alles wat je echt nodig om dit dieet proberen is een goede calorie teller, zodat u uw totale calorie-inname kunt schatten voor elke dag. Verder hoeft u van te voren te plannen zodat je elke dag een andere hoeveelheid calorieën kunt eten. Als uw totale calorie-toewijzing voor de week werkt tot 1200 calorieën per dag, enkele dagen je zou verbruiken minder dan 1200 calorieën en andere dagen je zou meer consumeren.

Er zijn wat problemen met diëten die u verbruikt minder dan 1200 calorieën per dag. Wanneer je calorie verschuiven naar beneden in de jaren 900 of 1000s, sommige mensen beginnen zich zwak voelt, duizelig of misselijk. Ten minste uit een anekdotische oogpunt, calorie verschuiven, vooral op zeer lage calorie dagen, kan problematisch zijn. Het is aanbevolen door vele voedingsdeskundigen die u niet verbruikt minder dan 1200 calorieën per dag, zeker niet op regelmatige basis, ook als je calorie verschuiven naar hogere bedragen op andere dagen.

De methode van calorieën verandert van dag tot dag zeker bestond vóór diëten zoals de Idiot Proof Landdag. Weight Watchers ® heeft gehad uiteenlopende systemen voor het jaar waar je dagelijkse calorie-inname punt of kan veranderen. Terwijl sommige mensen anekdotisch bewijs geven dat deze programma's zijn zeer effectief, er is niet significant wetenschappelijk bewijs om te suggereren dat deze programma's daadwerkelijk veranderen uw stofwisseling.

Zoals bij elk dieet of oefenprogramma dient u bespreken uw plan om calorieën gebruiken verschuiven met uw arts. Het kan zijn dat dit concept werkt goed voor je. Aan de andere kant, sommige artsen raden nog steeds dat als gevolg van gezond eten dagelijks plannen en het verkrijgen van voldoende beweging hebben meer kans om te helpen gewicht geleidelijk af, die meer is waarschijnlijk blijvend.