Wat is zinktekort?

Zink is een krachtig mineraal dat een rol speelt in de normale functie van de vele lichamelijke systemen. Bronnen verkregen via de voeding en supplementen Zink wordt ook vaak verkocht als een koude verhelpen. Zink tekort doet zich voor wanneer een persoon niet genoeg zink te ontvangen in zijn of haar dieet, of verdrijft een te hoog bedrag. Het tekort is verbonden met ernstige problemen in de groei en het immuunsysteem kwesties en als een inbreuk op de functie van het spijsverteringsstelsel.

Misschien is de meest eenvoudige manier om zink consumeren is door een gezond dieet. Zink komt voor als een natuurlijk mineraal in veel levensmiddelen, waaronder vlees, granen en sommige groenten. Oesters bevatten een verrassende hoeveelheid zink, maar rundvlees, krab, varkensvlees en kip zijn ook uitstekende bronnen.

Er is enig bewijs dat suggereert dat vegetariërs lopen het risico voor zink-deficiëntie, zoals veel hoge zink-dier-voedsel gebaseerd. Medische deskundigen bevelen aan dat vegetariërs en veganisten verhoging van het bedrag van noten, verrijkte granen en bonen zij verbruiken om een adequate hoeveelheid van het mineraal te waarborgen. Voor ovo-lacto vegetariërs, melk, yoghurt en kaas zijn ook een uitstekende bron van zink.

Voor zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven, zink-deficiëntie is een belangrijk aandachtspunt. Lage zink niveaus kunnen belemmeren een goede ontwikkeling van een foetus, vertragen de groei en het immuunsysteem ontwikkeling. Als een zogende moeder is zink tekort, kan de baby niet ontvangen de voedingswaarde van zink via melk. Sommige deskundigen gezondheid suggereren ook dat baby's extra bronnen van zink na ongeveer zes maanden en aanbevolen spenen of gedeeltelijk spenen rond deze tijd.

Zink tekort kan aanrichten ravage op een aantal systemische processen en leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Studies suggereren dat lage niveaus van zink genezing van wonden kan vertragen en ernstige problemen met de spijsvertering die leiden tot chronische diarree. Velen geloven ook dat onvoldoende niveaus van het mineraal kan leiden tot langere herstelperiode van verkoudheid, maar er is veel controverse over deze bewering.

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) stelt dat een volwassene vereist tussen 8-11 milligram zink per dag. Zwangere en zogende vrouwen iets meer kunnen eisen en wensen naar een arts te raadplegen over supplementen. De dosering is erg belangrijk, want het is ook gemakkelijk om te veel zink consumeren, wat leidt tot eventuele gezondheidsproblemen.

De meeste deskundigen het erover eens dat een gezonde voeding is de beste manier om een goede niveau van voeding voor alle nuttige voedingsstoffen zoals zink te garanderen. Als een zinktekort wordt vermoed, contact op met een arts over mogelijke proeven of aan te vullen richtlijnen. Het vermijden van zinktekort immuun zal bevorderen de gezondheid en gastro-intestinale functie, en kan voorkomen dat ernstige schade aan baby's en opgroeiende kinderen.