Wat is Kapalabhati Breath?

yoga, de Kapalabhati adem is een van een familie van ademhalingstechnieken bekend als pranayama. Deze ademhaling technieken zijn bedoeld als aanvulling op de praktijk van yoga, met de hoop van het opbouwen van een sterk, gezond lichaam. Pranayama technieken ook mensen helpen zich te concentreren, en ze worden vaak gebruikt tijdens de meditatie en andere religieuze praktijken. De Kapalabhati adem is over het algemeen alleen aanbevolen voor gevorderde yogi's en yogini, en het moet gebeuren onder toezicht van een goeroe, althans op het eerste.

Het woord "Kapalabhati" betekent letterlijk "schedel polijsten," en zoals de naam al zegt, dit pranayama is ontworpen om het hoofd helder. Volgens goeroes, de Kapalabhati adem helpt om gifstoffen uit te drukken in het lichaam door een reeks van krachtige uitzetting, clearing slijm in de schedel en de longen ook. U kunt ook horen de "adem van vuur," want het is bedoeld om energie. Voorstanders van de Kapalabhati adem zeggen dat het een goede manier om de dag te beginnen of een yoga-sessie, en dat het gebruikt kan worden als een snelle pick-me-up in het midden van een vermoeiende dag.

Voor het uitvoeren van deze pranayama, beoefenaars zitten met hun stekels recht, haal diep adem en meestal een paar keer om in het ritme van de ademhaling vanuit het middenrif, in plaats van de borst. Na een diepe inademing, de beoefenaar krachtig en snel ademt door de neus in een reeks van korte uitwasemingen, het maken van een hijgend geluid. Wanneer alle lucht is verbannen uit het middenrif, een passieve diep inhaleren optreedt, zwelling het middenrif, zodat de praktijk kan worden herhaald. Het algemeen mensen gaan door 20-30 cycli van de Kapalabhati adem op een vergadering.

Deze pranayama kan mensen voelen zich licht in het hoofd, in welk geval zij onmiddellijk moeten stoppen en enige keer diep adem. Een kennis van andere pranayama technieken kunnen helpen alvorens de Kapalabhati adem, omdat het de beoefenaar meer controle over zijn of haar ademhaling zal geven. De praktijk van andere pranayama technieken zal ook helpen mensen weten hoe het voelt om te ademen vanuit de buik, in plaats van de borst.

Dit "reiniging adem" is niet aanbevolen voor mensen die pas een operatie heeft ondergaan, samen met mensen die zwanger zijn en mensen die abdominaal trauma, zoals een hernia. Het is ook niet aangeraden voor personen met hoge bloeddruk. Omdat u zal idealiter het beoefenen onder begeleiding van een goeroe in eerste instantie, kunt u praten met uw goeroe over het al dan niet de Kapalabhati adem is aan te raden voor je, je ook wilt uw yoga praktijk te bespreken met uw arts.