Wat is een 1200 calorieën dieet?

Het is belangrijk om te begrijpen hoe een verstoring van calorieën ten opzichte van energieverbruik leidt tot obesitas. Elke keer als je eet, elke calorieën uit koolhydraten, eiwitten en vetten wordt omgezet in energie om brandstof het lichaam. Als je verbruikt meer calorieën dan nodig zijn om een gezond gewicht te houden voor uw leeftijd en lengte, dan meer calorieën worden opgeslagen als triglyceriden, of vetcellen, in plaats van wordt gebruikt voor energie. Aan de andere kant zal een 1200 Calorie dieet bevorderlijk voor een groter volume van triglyceriden worden omgezet in energie en gewichtsverlies zal spoedig volgen.

1200 Calorie dieet lijkt erg restrictief en inderdaad, het is voor de meeste mannen. Volwassen mannen vereisen doorgaans meer calorieën per dag alleen te wijten aan het hebben van een groter frame en de grootte en, soms, een grotere activiteit niveau. Er is echter een dieet 1200 Calorie geschikt voor de meeste vrouwen die proberen om gewicht te verliezen.

Er kunnen extra voordelen te behalen uit onderneming een 1200 voeding, andere dan gewichtsverlies Calorie. Aangezien een calorie beperkt dieet het lichaam om meer triglyceriden te gebruiken als brandstof voor energie vraagt, kan worden verwacht dat de totale cholesterolgehalte ook zal worden verlaagd. Studies hebben aangetoond dat een beperking van calorieën dieet kan ook een lagere bloeddruk en een betere benutting van serum glucose. Dit laatste is vooral opmerkelijk omdat obesitas is sterk geassocieerd met een hoger risico op ontwikkeling van type II diabetes.

1200 Calorie dieet moeten inhouden, een toegenomen volume van verse groenten en fruit terwijl het aantal van geraffineerde koolhydraten en vetten in check. Portie controle is ook een factor voor het bereiken van gewichtsverlies tijdens het dieet. Zo moet een bevredigend, maar gezonde deel van mager rundvlees of kip zonder vel tijdens het diner wegen rond de 3 gram (30 gram), vergezeld van een een kopje (240 milliliter) portie gestoomde groenten en misschien een kleine tot middelgrote gebakken aardappel. Uiteraard moet extra's, zoals boter, margarine of andere oliën worden gecontroleerd om te voorkomen dat kantelen van de calorie-schaal in de verkeerde richting.

Als je besluit te gaan op een 1200 Calorie dieet, is het belangrijk om overleg met uw zorgverzekeraar of een voedingsdeskundige om u te helpen ontwikkelen uw dieet plan en bijhouden van uw vooruitgang. Er moet ook worden benadrukt dat een dieet alleen niet in de plaats van lichamelijke oefening. Het beste recept voor gewichtsverlies ook matige lichaamsbeweging in combinatie met een vetarm dieet.